ストレスについて
（2005.9.1更新）
「ストレス」とはもともと物理学の用語で、物体に圧力をかけたときに生じるゆがみを指します。これが転じて、外からの刺激を受けたときに起こる心身のゆがみ、すなわち悪い影響のことをそう呼ぶようになりました。
一口にストレスといっても、その原因（ストレッサ−）となるものはいろいろあります。
ストレスの種類
- 物理的・科学的ストレス
温度、湿度、騒音、大気汚染など
- 生理的ストレス
過労、睡眠不足、栄養不足
- 心理・社会的ストレス
人間関係や仕事での不安、緊張、恐怖、苦痛など
※なにがストレスになっているかに気づくことも、ストレスをためこまないために大切なことです。
| 1 |
家庭内でいろいろ問題があった |
| 2 |
仕事において多くの変化があった |
| 3 |
日ごろから楽しみにしている趣味などが無い |
| 4 |
いつも実践している運動などが無い |
| 5 |
気分が沈みがちで、憂うつである |
| 6 |
些細なことに腹が立ち、イライラする |
| 7 |
仕事をやる気が無くなり、疲れやすい |
| 8 |
人に会うのがおっくうで、何でも面倒くさい |
| 9 |
前日の疲れが取れず、朝方から体がだるい |
| 10 |
寝つきが悪く、夢を見ることが多い |
| 11 |
朝、気持ちよく起きられずに、気分が悪い |
| 12 |
頭がすっきりしなく、頭重感がある |
| 13 |
肩こりや背中・腰が痛くなることがある |
| 14 |
食欲がなくなり、しだいに体重が減ってきた |
| 15 |
腹が張り下痢や便秘を交互に繰り返す |
| 16 |
目が疲れ、めまいや立ちくらみがある |
| 17 |
急に息苦しくなり、胸が痛くなる |
| 18 |
手足が冷たく感じたり、汗をかいたりしやすい |
| 19 |
よく風邪をひくが、治りにくく長引く |
| 20 |
医者の診察を受けたら気のせいだといわれた |
| ○の数はいくつだったでしょうか… |
5個以下 |
6〜10個 |
11〜15個 |
16個以上 |
| 特に心配はありません。 |
ストレスの蓄積が心配です。上手にストレス解消を。 |
ストレスがたまっているので、休養が必要です。 |
少し心配な状態です。医師に相談しましょう。 |
役場建設課 TEL:47-3408
