保健

前回に引き続き、食事摂取状況調査で調査した、東成瀬村の成人女性のBMIの調査結果です。
東成瀬村女性のBMIの分布は左下のようになりました。右下のグラフは、平成15年に実施した全国の国民健康栄養調査でまとめたBMIの分布です。
東成瀬村の成人女性の場合、国民健康栄養調査の結果と比較すると、次のような点が見られました。

・20代の肥満の割合が少ない。

・40代、50代の肥満の割合が多い。

・30代は正常域の割合が多い。

健康日本21では、40〜60歳代女性の肥満の割合を20％以下とすることを目標としています。
肥満のなかでも腹部に脂肪が蓄積する内臓脂肪型肥満は、健康に影響を与えやすいと言われています。内臓脂肪型かどうかは腹囲で分かります。（おへその高さを水平に測ります）

《上手な減量のすすめかた》
（1）1日3食食事をとり、適度な運動をする。
（2）減量は、現在の体重の5〜6％減を目標とする。
（3）減量速度は、月に1〜2kg位のゆっくりペースで。
（4）減量の最終目標は、20歳代前半の体重の10％増いないに。