保健

　下のグラフは、東成瀬村栄養摂取状況調査の結果からわかった、一日のエネルギー摂取量を表しています。平均栄養所要量とは、1日にとる望ましいエネルギー量を示しています。15〜19歳と、40歳以上の年代で、過剰がみられました。
　 自分の適正エネルギー量は、下の計算で知ることができます。

《適正エネルギー量の計算方法》

身長（m）×身長（m）×22×身体活動量
※自分の生活に該当する数字を 　 下から選んで計算してください。	↑
事務職など軽い仕事が多い人	25〜30kcal
外回りや立ち仕事が多い人	30〜35kcal
農業・漁業等の重労働の人	35〜40kcal

（お年寄りの方や肥満の方は少ない数値を選んでください。）

（平均栄養所要量…一日にとる望ましいエネルギー量です。実際に摂取したエネルギー量がこれより多いと、脂肪として体に蓄積されます。）
　みなさんもお分かりだと思いますが、お菓子、果物は、糖分が多く、食べ過ぎには注意が必要です。アルコールもカロリーが高いので、注意してください。

<1日の適正アルコール量のカロリー>
・日本酒1合（180ml）・・・185kcal
・ビール中ビン1本（500ml）・・・200kcal
・ウィスキーダブル2杯（60ml）・・・142kcal
《週に2日は禁酒日をつくりましょう。》