保健・福祉

カルシウム摂取量

(2006.5.18更新)

〜食事摂取調査結果Vol．1〜 平成16年度に実施した「食事摂取状況調査」の結果をもとに今月から数回にわたって分析してみたいと思います。今回は「1日あたりのカルシウム摂取量」です。 　上の表は1日あたりのカルシウム摂取量を年代別にグラフ化したものです。 　折れ線が、各年代で摂取することが望ましい量で棒グラフはみなさんの量です。 　右端は全体の平均で、ほぼ平均栄養所要量と同じです。 　しかし、各年代ごとに摂取量を見ると、1〜6歳、20〜30代が必要な量をとれていないことが分かります。 　みなさんの食生活はいかがですか？

カルシウムの多い食品 牛乳・乳製品、小魚等魚介類 小松菜・大根の葉等野菜類 豆腐・納豆等大豆類 ひじき・切り干し大根など乾物類

現在、骨粗しょう症の人は65歳以上の助成で50％、男女をあわせると約1000万人と推定されています。 　若い世代からカルシウムをとり、ウォーキングといった適度な運動をして骨を太く丈夫にしましょう。

〜食生活での注意点〜 ■アルコールは適量に 　過度の飲酒はカルシウムの排泄を促進します。 ■加工食品をとりすぎない 　カルシウムの吸収を防ぐリンが含まれています。頻繁な利用は避けましょう。 ■野菜・海藻はたんぱく質と一緒に 　たんぱく質と一緒にとるとカルシウムの吸収が高まります。 ■ビタミンDをとる 　ビタミンDはカルシウムの吸収を高めます。多く含まれる食品として、さけ、ウナギ蒲焼き、さんま、さば、乾燥キクラゲなど、また、適度な日光浴により体内でも合成されます。

高尿酸血症・痛風について

(2006.4.14更新)

メタボリックシンドロームについて(2)

(2006.3.10更新)

メタボリックシンドロームについて

お酒について

(2006.1.10更新)

がんについて

(2005.12.20更新)

インフルエンザについて

(2005.11.1更新)

食生活について

(2005.10.1更新)

運動について

(2005.8.1更新)

歯について

(2005.7.15更新)

休養について

(2005.6.15更新)

花粉症について

健康づくり重点目標（歯の健康編）

健康づくり重点目標（タバコ編）

東成瀬村の若年者の死亡原因

平成15年4月　障害者福祉サービスが措置制度から支援費制度へ変わります。

（2002.12.12更新）　 これまでの障害者に対する福祉サービスは、村が主体となりサービスの内容や施設などを決定する『措置制度』でしたが、平成15年4月からはサービス利用希望者の申請に基づき、利用者である障害のある方が自らサービス提供者を選択・契約し、サービスを利用することができる『支援費制度』に移行します。 　村では、現在サービスを利用している方や、来年度以降の利用を希望する方について､平成14年12月から申請を受けます。 ◎問い合わせ先　住民生活課　47-3404 居宅生活支援 （在宅で利用するサービス） 施設訓練等支援 （施設に入所して利用するサービス） 身体障害者 知的障害者 障害児 身体障害者 知的障害者 ・ホームヘルプサービス ・デイサービス ・ショートステイ ・ホームヘルプサービス ・デイサービス ・グループホーム ・ホームヘルプサービス ・デイサービス ・ショートステイ ・授産施設 ・療護施設 ・更生施設 ・授産施設 ・更生施設 ・通勤寮

ばい菌とともに暮らす

皆さんのまわりは、ばい菌ばかりです。例えば、生き物の死骸や落ち葉などを腐食されるのも菌。また、キノコを作るのも菌、かゆい水虫も菌、パンを発酵させるのもイースト菌。こんなふうにばい菌と共生しているのです。一概にばい菌は敵ばかりではありませんが、味方ばかりでもありません。 では、お口の中にはどのくらいばい菌がいるのでしょうか。答えは、300から400種類いて、1グラムあたり約100億個存在しています。見当つきますか？ これが口臭、虫歯、歯周病の一番の原因です。こればかりか、肺炎や心臓病、糖尿病との関連も指摘されています。これは生死にかかわります。 　これらのばい菌を増やさないためには、規則正しい食生活を送ること、きちんと歯磨きをすること、入れ歯をきちんと清掃すること、口でばかり呼吸をしないことなどです。 　ばい菌をまったくゼロにすることはできません。ともの暮らすしかないのです。だからせめて増やさない努力をしてみましょう。

命の水って何だろう？

最近、口を開きっぱなしの若者が増えているように感じませんか？ 口の中はさぞ干し上がっていること間違いなし。 ところで、お口を潤している唾液ですが、その力がどれほどのものか考えたことがありますか。 　驚くなかれ、唾液には発ガン物質を抑制するカタラ−ゼや食べ物の消化を助けるアミラ−ゼなどの酵素のほか、活性化されると子どもの発育を促進し、大人の老化を防止すると言われているパロチンというホルモンも含まれています。このほかにも、その自浄作用により虫歯や歯周炎を予防したりします。まさに命の水です。 　より多くの唾液を出すためには、とにかくよくかむこと。入れ歯でも何度もよくかめば唾液が出てきます。 　次に、口だけでの呼吸をやめること。唾液はかわくし、扁桃腺もかわいて風邪をひきやすくなったり、虫歯や歯周炎になりやすくなります。できるだけ鼻で呼吸するようにしましょう。 　誰でも持っているこの命の水の力を最大限に引き出してよりいっそう健康に暮らそうじゃありませんか！次回は、ばい菌さんのお話です。

健康診断の考え方（1）

健康な生活を送る上で、自分の体の状態を知ることはとても大切なことです。村の健康診断の各検査項目の結果を、自分の体の「通信簿」として充分活用したいものです。 その結果を見て、すぐ病院に行くべきか、それとも日常生活で注意するだけでいいものか、など苦慮することがあります。 その判断について考えてみましょう。 　まず、「正常値」ですが、医学的には「基準値」といいます。「正常値」という言葉を使えば、「この範囲にあれば自分は健康である」と誤解を招くおそれがあるからです。 「基準値」は、「健康だと思われる人を集めて、その95％が入る範囲」と定義されています。例えば、「コレステロールの場合は、95％以上の人が入る基準値の上限は230くらいですが、220以上の人は心筋梗塞や脳梗塞を起こしやすいことがわかっています。これは、健康な人が示す値と病気であるかどうかということは、必ずしも一致しないということになります。1回の健康診断で決めることはできませんが、その結果から自分が何かの病気になりやすい体質だということがわかれば、生活の習慣を考えてその病気にならないように心がけることが出来ると思います。